Bóng rổ là môn thể thao không mới trên thế giới nhưng nó chỉ mới du nhập vào nước ta cách đây không lâu. Tuy nhiên không thể phủ nhận được những lợi ích cũng như sức hút của môn thể thao này. Chính vì vậy nếu bạn cũng là một người yêu thích bóng rổ nhưng chưa nắm rõ cách chơi cũng như những luật lệ thì đừng bỏ qua bài viết hướng dẫn chơi bóng rổ này của Ku999 nhé!
Luật và cách chơi bóng rổ- Hướng dẫn chơi bóng rổ
Trong bóng rổ, nếu tham gia thi đấu thì trên sân sẽ có 2 đội. Mỗi đội chỉ được có 5 thành viên. Việc chơi ở vị trí nào cũng đều được huấn luyện viên quy định cũng như sắp xếp từ trước. Mục đích chính là làm sao ghi được nhiều bàn thắng với mức điểm cao nhất là mới có hy vọng chiến thắng.
Chính vì vậy bên cạnh việc ghi bàn thì cũng cần ngăn không để đối phương tiếp cận và ghi bàn vào rổ nhà. Hạn chế tối đa những va chạm cũng như những tình huống phạm lỗi trên sân là điều mà vận động viên chơi ở vị trí nào cũng cần chú ý.
Những vị trí cơ bản trên sân
Đối với bóng rổ thông thường sẽ có 3 vị trí chính đó là hậu vệ dẫn bóng, hậu vệ ghi bàn và trung phong. Mỗi vị trí đều đảm nhiệm những vai trò và nhiệm vụ khác nhau khi hoạt động trên sân. Chính vì vậy vị trí trên sân của mỗi cầu thủ sẽ không hề giống nhau.
Nếu bạn chơi ở vị trí hậu vệ dẫn bóng hay được gọi với cái tên là Point Guard, viết tắt là PG. Thì nhiệm vụ chính của bạn là đi bóng và điều khiển trận đấu theo đúng kế hoạch đề ra. Trong hướng dẫn chơi bóng rổ thì vị trí và vai trò của PG vô cùng quan trọng.
Điều đặc biệt là PG phải có được khả năng dắt bóng, tầm nhìn, phản xạ và cả những kỹ thuật chạy chỗ hiệu quả. Thậm chí còn phải thay thế huấn luyện viên dẫn dắt đội bóng đi theo đúng nhịp đã đề ra từ trước.
Nếu bạn chơi ở vị trí Shooting Guard hay còn được viết tắt trong đội hình là SG có nghĩa là hậu vệ ghi điểm. Đúng như tên gọi nhiệm vụ chính của bạn sẽ là đi bóng và tìm cơ hội ghi bàn vào rổ đối phương. Vậy nên bạn không được phép do dự và phải có khả năng ghi bàn chuẩn xác.
Còn nếu bạn đảm nhiệm vị trí trung phong, thứ không thể thiếu chính là tinh thần thể thao, khả năng gắn kết các vị trí trên sân cũng như sự tranh cướp bóng tạo cơ hội. Đối với center, khi cần thiết họ cũng hoàn toàn có thể ghi bàn như một PG. Tuy nhiên một trung phong giỏi không thể thiếu sức mạnh; chặn bắn và ném rổ…
Những kỹ thuật cơ bản trong bóng rổ
Trong bóng rổ, không chỉ đơn giản là bạn đứng một chỗ là có thể ghi bàn. Mà bạn còn cần phải di chuyển, chạy chỗ, tranh cướp bóng, chuyền bóng… Chính vì vậy đâu là những kỹ thuật cơ bản hướng dẫn chơi bóng rổ được áp dụng?
Kỹ thuật đập bóng
Trước khi thành thục các động tác của bóng rổ thì đây chính là kỹ thuật bạn được học đầu tiên. Nếu bạn không làm tốt chắc chắn là sẽ khó mà chơi được môn thể thao này.
Cách luyện tập đập bóng như sau:
Dùng các đầu ngón tay để đập bóng sao cho dễ dàng điều chỉnh hướng đi cũng như nhịp điệu. Hạ thấp trọng tâm, khụy đầu gối xuống thấp sao cho vẫn nhìn thấy ngón chân. Giữ cho lưng luôn thẳng ở tư thế này vì nếu không sẽ dễ gặp phải những chấn thương. Hướng mắt lên trên, đừng quá tập trung vào quả bóng. Không đập bóng nảy quá cao, trung bình từ dưới đất tới thắt lưng là vừa đủ. Liên tục nhổi bóng cho thành thạo.
Kỹ thuật dẫn bóng
Thông thường chức năng chính của kỹ thuật dẫn bóng này nhằm thoát khỏi sự cản trở của đối phương và di chuyển bóng tới vị trí thuận lợi cho đồng đội ghi bàn. Kỹ thuật dẫn bóng còn bao gồm dẫn bóng cao tay, thấp tay, dẫn bóng di chuyển và dẫn bóng tại chỗ.
Yêu cầu chính của nó chính là việc bạn cần phải có khả năng dẫn bóng bằng cả 2 tay. Phải điều chỉnh được vận tốc, hướng đi của bóng. Không chỉ có vậy bạn cần chú ý. Khi góc nghiêng càng nhỏ thì vận tốc di chuyển của bóng càng nhanh.
Kỹ thuật ném bóng rổ
Đối với ném bóng rổ bạn sẽ cần chú ý rất nhiều động tác trong hướng dẫn chơi bóng rổ khác nhau như:
- Tư thế ném rổ: khi thực hiện ném bóng vào rổ bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng được tư thế ném rổ sao cho chuẩn nhất. Bạn có thể tham khảo: hai chân dang rộng bằng vai, hạ thấp trọng tâm sao cho chân và vai tạo thành một góc 45 độ hướng về phía vành rổ. Nếu bạn sử dụng tay nào ném thì nhích chân đó lên cao hơn 1 chút.
- Động tác ném bóng: Thường ở động tác này sẽ sử dụng tay thuận của bạn. Các ngón tay cần mở rộng hết cỡ, đặt quả bóng lên trên các ngón tay, cần có khoảng cách giữa lòng bàn tay và bóng. Sao cho ngón trỏ và ngón giữa đặt ở trung tâm của quả bóng. Nếu không căn được hãy lấy lỗ bơm hơi để dễ dàng đặt tay.
- Mục tiêu: Đối với các vận động viên, ghi bàn vào lưới là điều không thể thiếu. Chính vì vậy điểm nhắm của bạn cần nhìn đó chính là ở giữa vành rổ. Có như vậy cho dù ở vị trí nào bạn cũng có thể áp dụng để ném…
Kỹ thuật 2 bước lên rổ
Đối với những người chơi bóng rổ, hẳng ai cũng hiểu được kỹ thuật này có vai trò quan trọng như thế nào đối với môn thể thao này. Tuy nhiên rất khó để có thể thực hiện một cách chính xác kỹ thuật 2 bước lên rổ! Vậy nên khi thực hiện bạn cần chú ý:
- Lựa chọn khoảng cách sao cho chính xác, nếu bạn đứng quá xa sẽ không thể thực hiện được động tác này. Vì yêu cầu chỉ có 2 bước là phải đưa được bóng vào rổ rồi.
- Tư thế chuẩn bị phải đúng kỹ thuật. Tức là khi bạn đã chạy đà 2 bước phải làm sao cho khi đưa bóng lên thì chân trái phải đứng trước chân phải đứng sau. Như vậy mới có lực bật nhảy.
- Khi chạy đà bạn cần chú ý, hai tay giữ chặt bóng trước ngực sau đó đưa bóng lên cao quá đầu và ném. Ở thao tác này đòi hỏi bạn phải giữ được thăng bằng và không để mình mất phương hướng.
- Cuối cùng chính là kỹ thuật ném bóng vào rổ. Khi đã bật cao tới tầm của tấm bảng. Dùng sức cổ tay đẩy bóng lên cao và ném vào rổ sao cho chuẩn xác.
Ngoài ra cách ném bóng xa cũng chính là một trong những điểm cơ bản của hướng dẫn chơi bóng rổ. Nhưng để có thể cải thiện được khả năng chơi bóng rổ thì việc luyện tập là điều không thể thiếu.
Những lợi ích của việc chơi bóng rổ
Đa phần các môn thể thao đều rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên mỗi loại hình thể thao sẽ tập trung vào phát triển từng yếu tố khác nhau. Vậy đâu là những lợi ích của bóng rổ?
Bóng rổ là một môn thể thao có tác dụng giúp bạn phát triển chiều cao tương đối hiệu quả. Việc thường xuyên luyện tập sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng cũng như chiều cao của bản thân.
Bên cạnh đó việc chơi bóng rổ cũng giúp bạn có được tinh thần thoải mái hơn. Giảm căng thẳng trong cuộc sống cũng như công việc.
Chơi bóng rổ cũng giúp bạn cải thiện sự tập trung và phản xạ cho bản thân. Không chỉ có vậy nó còn giúp bạn rèn luyện tinh thần kỷ luật rất tốt nữa đó.
Với những thông tin về hướng dẫn chơi bóng rổ cũng như những lợi ích của nó mang lại. Chúc các bạn có những phút giây thư giãn hiệu quả!
