Bóng chuyền không phải là môn thể thao mới. Tuy nhiên nó luôn được nhiều người yêu thích và tham gia chơi cũng như dùng để thi đấu các giải lớn.
Dù vậy cho dù bạn đã biết chơi nhưng cũng chưa chắc đã nắm vững được hết các kỹ thuật đánh bóng chuyền. Nếu bạn muốn tìm hiểu kĩ hơn về bóng chuyền thì đừng bỏ qua bài viết này của Ku999 nhé!
Những kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản
Đối với bóng chuyền hay bất kì môn thể thao nào. Trước tiên bạn phải nắm được cách chơi thì mới mong biết chơi và có khả năng chơi giỏi. Việc chơi dựa vào bản năng và không được luyện tập sẽ không mang lại hiệu quả.
Liệu bạn đã biết đâu là những kỹ thuật cơ bản trong quá trình đánh bóng hay chưa? Cụ thể khi chơi bóng chuyền bạn cần chú ý 6 kỹ thuật chính bao gồm: Giao bóng, bắt bước 1;, chuyền 2; tấn công hay đập bóng; chắn bóng và cứu bóng. Đó cũng chính là thứ tự chuẩn theo từng bước chơi mà bạn cần nắm rõ.
Thế nào là giao bóng?
Bạn có thể hiểu đơn giản là người có nhiệm vụ phát bóng sẽ đứng ở vạch vôi cuối sân. Sau đó dùng tay phát bóng sao cho bóng phải qua được phần sân của đối thủ. Trong trường hợp này nếu thực hiện được cú giao bóng càng có đường bay khó càng dễ dàng ghi điểm.
Nhưng nếu bạn phát bóng ngoài sân sẽ mất ngay điểm vào tay đối thủ đấy nhé. Chính vì thế phải thật cẩn thận. Đây cũng là một trong những kỹ thuật đánh bóng chuyền quan trọng nhất của môn thể thao này đấy.
Bắt bóng bước 1 là gì?
Khi đối phương phát bóng sang, chúng ta thực hiện động tác nhận bóng hay còn gọi là bắt bóng bước 1. Tức là bạn phải khống chế sao cho không để bóng chạm xuống mặt sân của bên mình. Đồng thời nếu tính toán được sẽ là tiền đề cho đội mình tấn công ngược lại đối thủ.
Kỹ thuật chuyền 2
Chuyền 2 được hiểu là lần chạm bóng thứ 2 của đội nào nhận bóng. Bước này chính là để cho đồng đội điều chỉnh hướng đi của bóng sao cho thuận lợi nhất để đội mình tấn công. Người thực hiện chuyền 2 sẽ đứng ngang hàng với vị trí ‘lá chắn’ của đội.
Tấn công/ đập bóng
Như đã nói ở trên, tấn công chính là bước quan trọng để có thể ghi điểm. Chính vì vậy người thực hiện thao tác tấn công phải làm sao cho bóng bay nhanh; mạnh; xoáy và chạm đất nhanh nhất có thể. Có như vậy mới khiến đội đối thủ gặp khó khăn và ghi được điểm cho đội nhà.
Chắn bóng như thế nào?
Đây chính là thao tác dành cho những vận động viên chơi ở vị trí ngay trước lưới. Mục đích chính là để ngăn chặn những đợt tấn công của đối phương. Bạn sẽ không cần lo lắng việc đưa tay qua khỏi lưới có sao hay không. Mà đó là một trong những thao tác được cho phép.
Cứu bóng
Kỹ thuật này được sử dụng khi mà bóng có nguy cơ chạm đất. Tức là trong quá trình đối thủ tấn công. Nếu bóng nguy hiểm hoặc sắp chạm đất bạn có thể đổ người hoặc thực hiện thao tác cứu bóng bằng mọi cách để ngăn cản việc ghi điểm từ đối thủ.
Kỹ thuật đánh bóng chuyền chắn bóng này đòi hỏi người chơi phải vô cùng linh hoạt cũng như chủ động trong các tình huống.
Cách nhảy cao
Đối với vận động viên bóng chuyền. Việc nhảy cao để tham gia đỡ bóng cũng như thực hiện tấn công là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên làm sao để có thể nhảy cao? Bài tập nào giúp bạn có khả năng nhảy cao nhất có thể?
Trước tiên là thực hiện những bài tập để tăng cường cơ bắp ở chân của bạn. Việc này đồng nghĩa với bạn đang luyện tập để cho đôi chân của mình vững chắc hơn.
Để có thể tăng cường được tối đa khả năng của đôi chân bạn cần thực hiện các bài tập với dụng cụ và thiết bị.
Một trong những bài tập dễ và thường được sử dụng nhất đó chính là Squats. Các bước thực hiện như sau: Hai chân đứng thẳng rộng bằng vai; hạ thấp trọng tâm cơ thể; giữ lưng thẳng đứng đầu gối cong khoảng 45 độ.
Lặp đi lặp lại trong tăng dần theo thời gian. Đó cũng chính là một trong những yếu tố quyết định cách bật cao trong bóng chuyền của bạn.
Kỹ thuật đập bóng chuyền
Đối với bóng chuyền, đập bóng chính là kỹ thuật và yếu tố quyết định về khả năng ghi điểm của đội tuyển tham gia thi đấu. Chính vì vậy đập bóng luôn được các huấn luyện viên chỉ dạy hết sức chi tiết và tỉ mỉ.
Trước khi thực hiện kỹ thuật này bạn cần phải tuân thủ những bước sau: Nhảy cao lên trên không; tay giơ cao qua đỉnh đầu sau đó dùng sức để đập bóng và đưa bóng bay nhanh qua phần sân của đối phương. Đây cũng là những bước chung cho cả bóng chuyền nam và bóng chuyền nữ.
Nếu muốn trong quá trình đập bóng mà có được đường bóng xoáy nguy hiểm trước tiên bạn cần luyện tập sao cho cổ tay có được độ dẻo dai và điều chỉnh được hướng đi của bóng sao cho đúng với ý muốn của bản thân.
Muốn đập bóng xoáy bạn không nên đập vào chính giữa của quả bóng. Mà điều quan trọng là tùy thuộc vào bên tay thuận của bản thân mà đập nhanh vào bên đó và đưa bóng nhanh qua sân đối phương là được.
Cách búng bóng chuyền hơi
Đối với bóng chuyền, cho dù là bạn chơi bóng chuyền truyền thống hay chơi bóng chuyền hơi, bóng chuyền bãi biển thì cũng đều có kỹ thuật đánh bóng chuyền đó chính là búng bóng. Nhất là đối với bóng chuyền hơi thì lại càng được sử dụng nhiều.
Vậy búng bóng chuyền hơi là gì? Búng bóng là động tác chuyền bóng cao tay nhưng phải sử dụng các ngón tay của cả 2 bàn tay sao cho giữ được bóng và chuyền bóng đi được.
Động tác này cũng tương đối khó vì nếu bạn chưa quen thì rất có thể sẽ phạm lỗi trong khi chơi. Chính vì vậy bạn cần chú ý phải luyện tập thật thành thục mới sử dụng nhé!
Các bước thực hiện búng bóng
Đối với búng bóng, trước tiên bạn cần chú ý:
- Tư thế chuẩn bị: Phải thực hiện động tác này trong tư thế vững chắc và hạn chế tối đa sự mất thăng bằng
- Thao tác: Hai tay đưa lên phía trước ngả người ra đằng sau. Không được phép sử dụng cả bàn tay mà chỉ được sử dụng các đầu ngón tay để giữ bóng và di chuyển bóng
- Cuối cùng bạn chỉ cần dùng ngón cái để tạo hướng đi cho bóng và các ngón còn lại chính là tạo lực cho bóng đi
Những lưu ý khi búng bóng chuyền hơi
Đối với kỹ thuật này thì việc xác định hướng đi cho quả bóng là điều khó nhất. Chính vì vậy trước khi thực hiện động tác này bạn phải xác định được hướng đến của bóng.
Có như vậy bạn mới có thể đón được bóng. Nếu bạn không xác định chính xác hướng đến sẽ không chuẩn bị được tư thế ổn định và khó có thể đón được bóng.
Như đã nói ở trên, búng bóng chúng là một trong những kỹ thuật đánh bóng chuyền dễ bị mắc lỗi nhất. Chính vì vậy bạn cần chú ý những sai lầm có thể mắc phải khi sử dụng tay cho động tác này. Tuyệt đối không được sử dụng cả bàn tay để giữ bóng.
Cần phải chủ động trong quá trình đón và nhận bóng. Có nghĩa là bạn phải tính toán được thời gian bóng rơi để đưa tay ra kịp thời.
Nếu bạn đưa tay ra quá chậm hoặc quá sớm đều làm mất đi lực đẩy cũng như sự linh hoạt của bàn tay. Và đường đi của bóng sẽ không được chính xác nữa.
Với những thông tin cũng như những cách thực hiện các kỹ thuật chơi bóng chuyền được giới thiệu trong bài viết này. Hy vọng bạn có thể hiểu hơn và cải thiện khả năng chơi bóng của bản thân!
